uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

Siema, jak bardzo sa wazne nogi w boksie? Mianowicie chodzi o uda, czy ja majac 183cm wzrostu, waze 71kg, i obwod mojego uda to 45cm, 15cm od kolana to powinienem sie tym martwic? Powinienem je trenowac?

[...] zmierzyć, podam to co notowałem) klatka 93 cm.........103 cm talia 73 cm.........82 cm pas(pępek) 81 cm.........88 cm biceps 30 cm.........l-38,5 p-38 cm uda 50 cm.........l-55 p-56 cm łydki 34 cm.........l-37 p-36 cm wyciskanie na klatkę, płaska ławka - sztanga początkowo: obecnie: 51 [...]

[...] Aktualnie niedaleko domu otworzył mi się klub bokserski gdzie mogę kontynuować treningi. Przerwa trwała ok 1-1,5 roku. Niestety, tamte 2 lata treningu, nie mogę zaliczyć do udanych. Brak diety, treningi boksu tylko 2x w tygodniu oraz braku treningów w domu (siłownia) nie dawały za dużych rezultatów. Jedyne co to nabrałem techniki, lecz nic po za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć, mam jeszcze jedno pytanie co do A6W. Czy np. przy ćwiczeniu trzecim jak podnosze prawe kolano do góry to mam dotknąć lewym łokciem od wewnętrznej strony uda, a prawym zewnętrznej strony uda (tak, aby spiąć kolano z dwóch stron łokciami) czy inaczej ? Czekam na odpowiedźi. Pozdrawiam.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

cze. czy połącznie takie grup mięśniowych jest dobre? -klata, bary -plecy,łydki -bic,tric -uda,przedramie czy może lepiej? -klata,łydki -plecy,bary -bic,tric -uda,przedramie Zależy mi na tym aby ćwiczyć 4 razy w tygodniu i żeby bic był połączony z tricem. Pozdrawiam.

Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

PŁEĆ: M WIEK: '90 WZROST: 182 WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26,5 Prawa, 25,5 Lewa OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 96 (dosyc brzydko wygląda taka dysproporcja) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 (do spalenia!) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w lutym będzie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 partia do poprawy OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Witam, moje pytanie jest następujące, czy w dwa miesiące ćwicząc 3 razy w tygodniu i będąc na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym uda się mi schudnąć 7kg? Chce zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha i ud, oraz jeśli się uda uwidocznić mięśnie brzucha, a potem powoli wchodzić na masę, żeby się zbytnio nie zalać.

[...] sie tego podjelam. Cwicze od wrzesnia (w warunkach domowych – jak narazie nie mam mozliwosci zapisania sie do klubu,ale dysponuje odpowiednim sprzetem w domu:) Jak dotad nie udalo mi sie osiagnac upragnionych rezultatow,dlatego postanowilam zwrocic sie o wasza pomoc i mam nadzieje,ze wychwycicie bledy jakie popelniam. Przyznaje, ze juz dluzszy [...]

[...] Posiłek 4- 19.30 Orzechy Laskowe -100g Orzechy włoskie - 100g Otręby -100g Jogurt 0% 150g Dzień 3 posiłek 1- 7.30 2 jajka na miękko Chleb pełnoziarnisty 2x100g Chuda szynka z kurczaka 3 plastry Kawa z mlekiem Ogórek szklarniowy Siłownia-9.00-11.00 Posiłek 2-12.00 Cielęcina gotowana z przyprawami -300g Ryż brązowy -150 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszo88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troche ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierze OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: nie mierze OBWÓD UDA: nie mierze OBWÓD [...]

[...] : 169 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem.. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wykonywać, żeby wreszcie były smukłe. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 bleeee :( moja zmora Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, program wyświetle 20% z hakiem i zaleca utycie do 86 :D Aktywność w ciągu [...]

[...] lub łosoś Surówka 14.30 Łosoś lub makrela wędzona:) jeśli mięso czerwone to pamiętam o oliwie. Surówka. 17.00 Obiad (posiłek przed treningiem) Wołowina, lub kurczak, lub chuda ryba, lub rzadziej wieprzowina. Ryż pełnoziarnisty, lub kasza gryczana, lub makaron razowy, lub rzadziej ziemniaki. 20.00 Posiłek po treningu. Wołowina, lub kurczak, lub [...]

[...] cykl kreatynowy i wyniki były dobre... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 20 km [...]

[...] Postanowiłem skorzystać z treningu opisanego przez Michail'a tutaj: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html a więc: DZIEN 1: uda łydki barki brzuch 1.wypychanie suwnicy nogami x10 2.przysiad z obciążeniem sztanga x12 3.prostowanie nóg na masz. siedząc x15 4.zginanie nóg na masz. siedząc x15 [...]